인지심리학
행동 변화의 인지심리학적 접근과 자기효능감을 향상시키는 법
안녕하세요. 디너입니다. 인지심리학을 공부하고 정리합니다. 행동 변화는 우리 삶에서 자주 이루어지며, 습관 형성과 변화, 동기 부여, 자기효능감 등의 요소가 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 행동 변화의 인지심리학적 원리를 중심으로 다뤄보겠습니다. 1. 습관 형성과 변화 습관은 우리 삶에서 중요한 역할을 하며, 행동 변화의 핵심입니다. 습관은 초기에 의지력과 노력을 필요로 하지만 시간이 지남에 따라 자동화되어 더 이상 의지력을 필요로 하지 않게 됩니다. 습관을 형성하거나 바꾸려면 몇 가지 핵심 원리를 이해해야 합니다. • Cue (신호): 습관의 시작점은 신호 또는 자극입니다. 어떤 환경이나 상황에서 습관이 시작되는 것을 파악하는 것이 중요합니다. 이러한 신호를 인식하고 관리하는 것이 습관 형성과 변화..
